Triệu chứng mất ngủ kéo dài lâu ngày có thể gây ra nhiều hệ lụy xấu đối với sức khỏe của con người. Vì vậy, khi mắc phải triệu chứng mất ngủ bạn hãy tìm hiểu rõ nguyên nhân và cách chữa trị kịp thời để tránh bệnh biến chứng về sau gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Khó ngủ và mất ngủ là một trong những triệu chứng rất phổ biến mà dường như ai cũng gặp phải. Hệ lụy của triệu chứng mất ngủ kéo dài sẽ khiến cho người bệnh cảm thấy mệt mỏi, tinh thần không tỉnh táo làm ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài và sinh hoạt cuộc sống mỗi ngày là không hề nhỏ. Nếu bạn đang là “nạn nhân” của chứng mất ngủ thì hãy nhanh chóng tìm hiểu rõ “thủ phạm” gây ra triệu chứng này. Và từ đó tìm ra được cách chữa trị phù hợp giúp bạn lấy lại được những giấc ngủ ngon và sâu mỗi ngày.

Bệnh mất ngủ là gì?

Mất ngủ hay khó ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ. Muốn ngủ nhưng không ngủ được và tình trạng xảy ra vào ban đêm khiến cho người bệnh luôn tỉnh táo, trằn trọc và khó đi vào giấc ngủ hay ngủ không sâu giấc. Ngủ dễ bị giật mình tỉnh giấc lúc nửa đêm và khó ngủ lại được thường trên 30 phút, ngủ dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi.

     Mất ngủ, khó ngủ là triệu chứng mà rất nhiều người mắc phải

Triệu chứng mất ngủ có thể được chia làm 3 loại chính là:

• Mất ngủ thoáng qua sẽ có biểu hiện khó ngủ dưới 1 tuần
• Mất ngủ ngắn hạn là tình trạng bị khó ngủ và không muốn ngủ kéo dài trong khoảng thời gian từ 1 – 4 tuần
• Mất ngủ mãn tính là tình trạng lâu ngày không ngủ được và thường kéo dài trên 1 tháng.

Theo nghiên cứu mới nhất của các chuyên gia thì tỷ lệ người mắc triệu chứng mất ngủ từ 4% – 48%.  Chiếm khoảng 33% dân số mắc phải triệu chứng mất ngủ, 15% bị ngầy ngật vào ban ngày và 18% không thỏa mãn với giấc ngủ. Đồng thời có khoảng 30% bệnh mất ngủ có liên quan đến bệnh tâm thần.

Tỷ lệ người mắc bệnh mất ngủ ở nữ giới cao hơn so với nam giới nhất là vào độ tuổi gần và tiền mãn kinh. Người lớn tuổi thì nguy cơ mất ngủ càng cao hơn.

Nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ và khó ngủ là gì?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng “cú đêm”. Đó có thể là nguyên nhân chủ quan hoặc các nguyên nhân khách quan gây nên.

Nguyên nhân chủ quan gây tình trạng mất ngủ và khó ngủ

Mất ngủ và khó ngủ do tuổi già

Khi tuổi càng cao thì sức khỏe của chúng ta sẽ giảm sút rõ rệt, các chức năng quan trọng của 5 tạng: Can, Tỳ, Phế, Tâm, Thận bị lão hóa khiến cho người già bị khó ngủ, ngủ không sâu giấc và thời lượng ngủ giảm rõ rệt. Người già thường xuyên bị khó ngủ về đêm hay thức dậy sớm dù cho ban ngày ngủ ít. Ở độ tuổi này, người già thường có khuynh hướng sử dụng các loại thuốc an thần để cho cơ thể đi ngủ mà không lường đến những nguy hiểm do tác dụng phụ của thuốc gây nên.

Mất ngủ do yếu tố bệnh lý gây nên

Yếu tố bệnh lý khiến cho bạn rơi vào tình trạng mất ngủ, khó ngủ kéo dài

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng “cú đêm” đôi khi sẽ do các bệnh lý gây nên như: viêm xoang, đau xương khớp, đau dạy dày, sỏi thận…..gây đau đớn làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Do đó, nếu muốn có được những giấc ngủ sâu và ngon thì trước hết bạn cần phải tìm giải pháp trị dứt điểm các bệnh lý trên đã.

Ngoài ra, các bệnh lý tâm thần như hưng cảm, trầm cảm, tâm thần phân liệt, rối loạn lo âu lan tỏa, rối loạn stress….cũng gây nên tình trạng mất ngủ và khó ngủ.

Ngưng thở khi ngủ cũng là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ

Một trong những dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ đó là việc ngưng thở khi ngủ. Điều đó sẽ làm cho khí quản bị chèn ép một phần hoặc hoàn toàn khiến cho hơi thể tạm dừng trong vài chục giây hay vài phút. Theo như phản xạ thì người bệnh sẽ liên tục bị thức giấc trong đêm, ngủ không yên giấc. Các bệnh như tiểu đường, béo phì, dị ứng….chính là những nguyên nhân dẫn đến triệu chứng ngưng thở khi ngủ.

Nguyên nhân khách quan dẫn đến tình trạng khó ngủ và mất ngủ

Các nguyên nhân khách quan khiến cho bạn bị mất ngủ gồm có:

Sử dụng các chất kích thích nhiều

 Sử dụng cà phê, rượu bia nhiều vào buổi tối sẽ khiến cho bạn bị mất ngủ

Trà, thuốc lá, cà phê, nước tăng lực….là những thức uống gây kích thích hệ thần kinh trung ương và làm ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ. Nếu bạn là “tín đồ” của những loại thức uống này thì hãy sử dụng vào sáng sớm và tuyệt đối không nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Stress ( áp lực từ cuộc sống)

Hiện nay tỷ lệ người mất ngủ do áp lực từ cuộc sống như áp lực từ tài chính, công việc, tình cảm….ngày càng nhiều. Khi áp lực ấy dồn nén lâu ngày sẽ gây nên tình trạng ức chế tâm lý (Stress) –một trong những yếu tố gây nên tình trạng mệt mỏi và mất ngủ mà rất nhiều người mắc phải.

Tiếng ồn từ môi trường

Giấc ngủ của chúng ta được chia thành 5 giai đoạn nhỏ là: ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu, ngủ rất sâu, ngủ mơ màng. Với người bị mất ngủ, khó ngủ rất dễ bị đánh thức ở giai đoạn một và giai đoạn hai bởi những tiếng ồn mạnh như: tiếng người nói chuyện, tiếng đóng – mở cửa mạnh, tiếng còi xe….Vì vậy,muốn ngủ sâu giấc thì bạn hãy chọn nghỉ ngơi ở những không gian thật yên tĩnh.

Ăn uống không khoa học và không đúng cách

Ăn uống không khoa học khiến cho bạn bị mất ngủ và khó ngủ

Việc ăn quá nhiều vào buổi tối sẽ khiến cho dạ dày hoạt động “cực khổ” hơn. Điều đó vô tình khiến bạn bị nặng bụng, đầy hơi và khó chịu khi ngủ. Vì vậy, bạn hãy cải thiện thói quen ăn uống của mình sao cho thật khoa học để có những giấc ngủ sâu và ngon.

Mất ngủ và khó ngủ do thói quen sinh hoạt

Các thói quen sinh hoạt vô tình làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và nhịp sinh học của cơ thể gồm có: phòng ngủ thiếu gọn gàng khiến cho cơ thể không thoải mái, phòng ngủ quá chật, thói quen xem tivi, điện thoại muộn, thức khuya, để đèn ngủ quá sáng, tập thể dục sát giờ ngủ, ngủ nhiều vào ban ngày….Muốn có giấc ngủ ngon thì bạn hãy cải thiện các tình thói quen sinh hoạt của mình ngay từ bây giờ.

Biểu hiện của triệu chứng mất ngủ

Những triệu chứng và biểu hiện thường gặp của bệnh khó ngủ, mất ngủ là người bệnh khó đi vào giấc ngủ ban đêm, ngủ không sâu giấc, hay tỉnh dậy trong đêm, ngủ dậy sớm, không ngủ lại được….Cơ thể mệt mỏi, uể oải và ban ngày luôn có cảm giác buồn ngủ không thể tập trung vào công việc.

Nếu bạn đang gặp phải 1 trong các dấu hiệu dưới đây. Thường xuyên xảy ra ít nhất 3 lần/tuần thì bạn có nguy cơ đã mắc phải chứng khó ngủ và mất ngủ.

 Khó đi ngủ vào ban đêm là một trong những triệu chứng của bệnh mất ngủ

+ Khó đi vào giấc ngủ

+ Cảm giác rất buồn ngủ nhưng khi đặt lưng lên giường lại không ngủ được. Đầu óc tỉnh táo, suy nghĩ miên man.

+ Cả đêm không ngủ được

+ Khó khăn duy trì giấc ngủ và hay thức giấc nhiều lần trong đêm. Mỗi lần từ 30 phút – 1 tiếng.

+ Thức dậy sớm hơn bình thường và không ngủ lại được…

Những biến chứng nguy hiểm không ngờ của bệnh mất ngủ

Tưởng chừng như mất ngủ, khó ngủ là triệu chứng bình thường ở người. Nhưng nếu như tình trạng mất ngủ kéo dài lâu ngày sẽ gây nên rất nhiều những biến chứng nguy hiểm sau:

 Gây suy giảm khả năng nhận thức

Khi cơ thể ngủ không đủ giấc thì có thể làm ảnh hưởng đến khả năng tư duy, trí nhớ và tốc độ làm việc của ngày hôm sau. Thậm chí mất ngủ lâu ngày còn khiến cho bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, dễ cáu gắt, nóng nảy, khó tính và thực hiện những hành động không thể kiểm soát được.

 Gây suy giảm hệ miễn dịch

 Mất ngủ có thể gây suy giảm hệ miễn dịch

Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc có thể làm gián đoạn hệ thống miễn dịch và tạo “cơ hội” cho virus tấn công vào cơ thể. Từ đó làm cho hệ miễn dịch bị suy giảm.

 Gây suy giảm trí nhớ

Giấc ngủ ngon, ngủ đủ giấc giúp cho tinh thần của con người trở nên thoải mái hơn. Việc ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến sự suy giảm hoạt động của não bộ khiến cho bạn bị mệt mỏi, căng thẳng và không thể tập trung vào công việc. Với những người bị mất ngủ thì tỷ lệ suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người bình thường.

 Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Mất ngủ lâu ngày khiến cho cơ thể mệt mỏi rất dễ dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy hơi nhất là với những người thường xuyên làm việc về đêm sẽ rất dễ bị u xơ ruột.

 Mất ngủ có thể gây ra bệnh tim

Theo nghiên cứu về giấc ngủ tại Đại học Y khoa Harvard kết luận: Những người ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm sẽ tăng rủi ro bị cơn suy tim tới 40% so với người ngủ 8 giờ. Không chỉ vậy, các nhà khoa học còn cho rằng: Nếu không ngủ vào ban đêm tức là cơ thể đang ức chế quá trình sản sinh ra các hormone điều chỉnh và gây hại cho hệ tim mạch. Đây cũng chính là một trong những lý do gây nhồi máu cơ tim ở người cao tuổi.

 Mất ngủ có thể gây ra bệnh tim rất nguy hiểm

 Mất ngủ, khó ngủ có thể gây ra bệnh đột quỵ

Tình trạng mất ngủ kéo dài có thể tăng nguy cơ đột quỵ đe dọa rất lớn đến tính mạng và sức khỏe con người.

 Mất ngủ, khó ngủ gây tăng huyết áp

Theo báo cáo của các chuyên gia về sức khỏe thì khi ngủ không đủ giấc rất dễ làm tăng huyết áp. Với những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm sẽ có nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao gấp 2 lần so với những người đủ giấc.

 Mất ngủ lâu ngày có thể biến chứng gây ra bệnh ung thư

Với phụ nữ ở độ tuổi từ 30 – 50 nếu mất ngủ kéo dài sẽ có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn so với những người khác. Còn với nam giới thường xuyên mất ngủ, làm việc đêm có nguy cơ mắc ung thư tiền liệt tuyến cao hơn so với người ngủ đủ giấc.

Cách điều trị chứng mất ngủ và khó ngủ cực đơn giản ngay tại nhà

Bạn có thể điều trị, cải thiện triệu chứng mất ngủ bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng cũng như làm chủ được tinh thần. Còn nếu bạn điều trị bằng thuốc kéo dài sẽ khiến bạn đối mặt với nhiều rủi ro về sức khỏe. Bạn có thể chữa mất ngủ bằng các cách đơn giản sau:

+ Bạn nên dành 30 phút để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn trước khi lên giường. Hoặc bạn có thể massage toàn thân, ngâm chân để rũ bỏ hết mệt mỏi sau một ngày làm việc.

+ Hãy rèn luyện giờ đi ngủ, thức dậy đúng đồng hồ sinh học

Rèn luyện chế độ ăn uống thật khoc học

+ Tắm nước ấm, thư giãn cơ thể và không nên tắm quá khuya nhất là từ sau 21h trở đi.

+ Không nên ăn quá no sau 20h và hạn chế ăn đồ béo nhiều dầu mỡ hoặc những đồ gây đầy hơi vào buổi tối.

+ Uống các loại trà thảo mộc có tác dụng an thần hàng ngày

+ Thường xuyên tập thể dục vào mỗi buổi sáng khi thức dậy

+ Tập yoga hoặc thiền định

+ Chế độ ăn uống khoa học, bạn nên ăn nhiều mầm lúa mì, các loại rau củ ( cải xoăn, bông cải xanh, bí đỏ), hoa quả ( chuối, bơ, nho) và các loại hạt để cung cấp magie, chất dinh dưỡng cho cơ thể….

Như vậy, qua bài viết trên đây chúng tôi đã chia sẻ đến cho bạn một số nguyên nhân gây nên triệu chứng mất ngủ và các cách điều trị đơn giản ngay tại nhà. Hiện nay việc sử dụng trà thảo mộc, sản phẩm TPCN có nguồn gốc tự nhiên trị mất ngủ đang được rất nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả tốt.

Nếu bạn đang bị mất ngủ, khó ngủ và có nhu cầu muốn mua các loại trà thảo mộc, TPCN điều trị triệu chứng này thì hãy nhanh liên hệ với BetCity để mua được sản phẩm chất lượng tốt cho sức khỏe. BetCity là đơn vị cung cấp rất nhiều các sản phẩm trà thảo mộc, TPCN trị mất ngủ và rất nhiều bệnh lý khác. Các sản phẩm của BetCity đều được làm từ nguyên liệu tự nhiên nên rất an toàn cho sức khỏe và không gây ra tác dụng phụ. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng.

Bạn đang xem: Mất ngủ và những hậu quả không ngờ tại Chuyên mục Tư vấn

Biên soạn nội dung: